Ha eddig semmilyen testedz�st nem folytattunk, kezdj�k eleinte �t perc gimnasztik�val vagy f�l�r�nyi lend�letes gyakorl�ssal. Kezdetben ezeket k�nnyebb v�gigcsin�lni, mint p�ld�ul a kocog�st. Sok mindent magunk is kipr�b�lhatunk - a torn�t, a gyalogl�st, a fut�st, az �sz�st, a ker�kp�roz�st stb. Ha megtal�ltuk a nek�nk legmegfelebb edz�sform�t, v�gezz�k rendszeresen n�h�ny h�ten �t a gyakorlatokat. Az edz�sek akkor okoznak igaz�n �r�met, ha a mozg�s m�r nem esik nehez�nkre, a mozdulatok koordin�ci�ja automatikuss� v�lik. Lesz siker�lm�ny�nk, de nem a harmadik alkalommal, teh�t ne adjuk fel!

Naponta �ltal�ban k�tszer vagyunk cs�csform�ban. A teljes�tk�pess�g els cs�csa �ltal�ban d�leltt van, a m�sodik cs�cs 16 �s 20 �ra k�z�tt. A teljes�tk�pess�g d�lut�ni m�lypontja ut�n ugyanis a testnek nagyobb sz�ks�ge van a mozg�sra.

K�zvetlen�l �tkez�s ut�n ne kezdj�nk el edzeni, mert a szervezetet lek�ti az em�szt�s. A nagyobb v�rmennyis�g, amire az intenz�vebb mozg�sn�l a szy�vizmoknak sz�ks�ge van, ilyenkor a gyomor- �s b�lfalakba �ramlik.

El�g, ha csak annyit mozgunk, hogy a kimer�l�s k�sz�b�t ne �rj�k el. Mindegy, hogy egyszer hosszabb s�t�t tesz�nk-e, legk�zelebb gimnasztik�zunk, m�skor pedig test�p�t�sseleddz�k a test�nket. Az a fontos, hogy rendszeresesn mozogjunk. A l�nyeg, hogy edz�sben maradjunk eg�sz �let�nk v�g�ig. Ha �vente egyszer, nyaral�skor akarunk akt�van sportolni, kellemesebb� v�lik a szabads�gunk, de ezzel nem sokat tesz�nk az eg�szs�g�nk�rt. arra viszont j� alkalom, hogy kipr�b�ljunk egy olyan sportot, amit sz�vesen megtanuln�nk.

Nem tudod hogyan kezd?

Nem akarsz elrontani semmit?

Vannak h�res edz�k,mint pl.Rubint R�ka,vagy �pp B�res Alexandra.

V�lassz,�s edz az � dvd-j�re.