Ha eddig semmilyen testedzést nem folytattunk, kezdjük eleinte öt perc gimnasztikával vagy félórányi lendületes gyakorlással. Kezdetben ezeket könnyebb végigcsinálni, mint például a kocogást. Sok mindent magunk is kipróbálhatunk - a tornát, a gyaloglást, a futást, az úszást, a kerékpározást stb. Ha megtaláltuk a nekünk legmegfelebb edzésformát, végezzük rendszeresen néhány héten át a gyakorlatokat. Az edzések akkor okoznak igazán örömet, ha a mozgás már nem esik nehezünkre, a mozdulatok koordinációja automatikussá válik. Lesz sikerélményünk, de nem a harmadik alkalommal, tehát ne adjuk fel!
Naponta általában kétszer vagyunk csúcsformában. A teljesítképesség els csúcsa általában déleltt van, a második csúcs 16 és 20 óra között. A teljesítképesség délutáni mélypontja után ugyanis a testnek nagyobb szüksége van a mozgásra.
Közvetlenül étkezés után ne kezdjünk el edzeni, mert a szervezetet leköti az emésztés. A nagyobb vérmennyiség, amire az intenzívebb mozgásnál a szyívizmoknak szüksége van, ilyenkor a gyomor- és bélfalakba áramlik.
Elég, ha csak annyit mozgunk, hogy a kimerülés küszöbét ne érjük el. Mindegy, hogy egyszer hosszabb sétát teszünk-e, legközelebb gimnasztikázunk, máskor pedig testépítésseleddzük a testünket. Az a fontos, hogy rendszeresesn mozogjunk. A lényeg, hogy edzésben maradjunk egész életünk végéig. Ha évente egyszer, nyaraláskor akarunk aktívan sportolni, kellemesebbé válik a szabadságunk, de ezzel nem sokat teszünk az egészségünkért. arra viszont jó alkalom, hogy kipróbáljunk egy olyan sportot, amit szívesen megtanulnánk.
Nem tudod hogyan kezd?
Nem akarsz elrontani semmit?
Vannak híres edzők,mint pl.Rubint Réka,vagy épp Béres Alexandra.
Válassz,és edz az ő dvd-jére.
|